idz sie zbadaj, a jak nic nie znajda to chyba odpusc sobie te przysiady bo to zawsze boli a najbardziej na drugi dzien i powiem ci ze jak masz tak podchodzic do rzeczy to nic nie zrobisz.
nie chodzi tylko o wode na treningu ale przez caly dzien dieta jest potrzebna i to bardzo (w dzaile odzywianie znajdziesz potrzebne inf) a trening modyfikowal bym dopiero jak przyjdzie konkretny zastoj (w wzroscie masy i sily)
nie wiem oco w tym cyklu chodzi:D zbytnio 1ml propa na tydzien to jak ty szota robisz 0,25 ml co 2 dzien propa i npp? okres półtrwania dla opornego maxymalnie 3dni wiec to czy hcg stosować twoj organizm da ci odpowiedz ale osobiscie dawki tak małe ze nie liczył bym na efekty
[...] bezsensownym cyklu bym musial sie odblokowywac? czy w ogole bym musial? hmm nie wiem czy jestes odporny na wiedze czy nie czytasz ze zrozumieniem w 1 poscie ci pisałem ze okres półtrwania masz dla opornego 3 dni wiec na to wychodzi ze co 2 dzien najlepiej to wbijac teraz pomysl jaki sens mialo by wbijanie 1ml czegos co 7 dni Panimajesz malczik
[...] z roztepami a zajmijmy sie samym ladunkiem. Wiec gdzie najlepiej jest wbic ?? w reke czy w cztery litery? i co ile powinno sie robic przerwy miedzy nastepnym strzalem (chodzi mi o dece i winko). I jeszcze jedno jak sie taki zestawik bierze to w ten sam dzien wbija sie i dece i winko?? Pozdrawiam >> LIVE IS BRUTAL << czytelnik
Mam 14 lat i też myślałem że nie mogę przytyć. Minął już 4 tydzień treningu w domu (By Mawashi) oraz dietki z którą to różnie bywa . Jeśli dietki nie uda sie w dany dzień trzymać to wpierdzielam "tony" ZDROWEGO !!, ale tylko ZDROWEGO!! i jeszcze raz ZDROWEGO pełnowartościowego jedzonka. No i po 4 tygodniach prawie 3kg w górę. Obwodów [...]
Ja mam pytanie dotyczace 6 Czy kolejnosc cwiczen ma duze znaczenie ? robilem dzisiaj 5 dzien 3 serie i w 2 seri cos mi sie pomylilo i zrobilem cwiczenia w nieodpowiedniej kolejnosci i niejestem pewnien czy jednego nie ominelem. Pozdrawiam
możesz spróbować zrobić dzień wcześniej jakiegoś szejka zmiksuj płatki owsiane twaróg mleko jakieś owoce i masz dodaj jakieś źródło tłuszczy i masz posiłek pełnowartościowy. Wstań z 10 min wcześniej wypij go i gnaj do pracy. Co do posiłków poczytaj więcej postów podwieszonych zawsze spożywaj pełnowartościowe białko plus węgle złożone i powinno [...]
Od dawna wiadomo że drzemki w ciągu dnia o ile to możliwe są jak najbardziej wskazane,organizm świetnie wypoczywa hormony anaboliczne idą w górę wszystko jak najbardziej na duży plus. Z tego co piszesz,to nie masz źle, 4 godziny pracy co drugi dzień to na prawdę nic wielkiego,dobrze że kładziesz się spać jeszcze w nocy to z pewnością wpływa na [...]
Aha, no to proponuję 4 razy w tygodniu, co drugi dzień. Cały czas ten sam zestaw ćwiczeń. Obwód to jest wykonanie ćwiczeń "raz" - teraz rozumiesz? Napisałem na początek 4 obwody, potem możesz dodawać. Ale nie łudź się, ten trening to masakra, jakiej sobie nie wyobrażasz. Ale masakra warta zachodu, bo jak nic topi smalec:-)
[...] zgadza sie? jak jest wtedy lepsza opcja, bo trenuje rano po przebudzeniu... zaczac okno zywieniowe zaraz po treningu czyli wypadałoby od 8 do 14 czy przeczłapac sie caly dzien na bcaa i zaczac jesc wieczorem a trening wtedy by był jakies 6 godzin po ostatnim posiłku Zmieniony przez - _daro_ w dniu 2013-06-07 12:46:28 Zmieniony przez - [...]
[...] zgadza sie? jak jest wtedy lepsza opcja, bo trenuje rano po przebudzeniu... zaczac okno zywieniowe zaraz po treningu czyli wypadałoby od 8 do 14 czy przeczłapac sie caly dzien na bcaa i zaczac jesc wieczorem a trening wtedy by był jakies 6 godzin po ostatnim posiłku Zmieniony przez - _daro_ w dniu 2013-06-07 12:46:28 Zmieniony przez - [...]
[...] jakos od pol roku 5. Co do ostatniego posilku to nie dopisalem. Przed snem wcisne 200g tunczyka z oliwa 20g. bede musial rozlozyc makroskladniki ponownie na caly dzien bo po prostu nie wliczalem tunczyka i oliwy przed snem, ale ogolny zarys juz jest. Jesli sa jeszcze jakies bledy to oczywiscie korekta I ostatnia sprawa.Dobrze bedzie [...]
no musisz zrobic to tak aby bylo minimum cały dzien wolny od 1 treningu do nastepnego. jesli robisz w poniedzialek powiedzmy o 14-15 , to potem do wieczora juz raczej nie trenujesz, caly wtorek nie trenujesz i wypadaloby w srode jakos. a pracy sie chyba mozesz odzywiac ? zrob sobie silnie weglowdanowe posilki(z nich czerpiemy energie), mozesz [...]
[...] to dodasz 100 kallori żeby było dodane 500 razem jak cię będzie zalewac to zmniejszysz kalorie poczytaj o poziomach przed treningiem po treningu i c i jak przy diecie na masę jeść a dietę uloz sobie na potreningu.pl w dziale dziennik dodajesz nowy dzień tam dajesz posiłki produkty itp pozńiej zapisz. Daj generuj zrzutów wyślij tu do oceny cześc
no powiem Ci szczerze, że ja odkąd zacząłem intensywnie chodzić na siłownie to mój wacek też nie działa jak trzeba, od niedawna zacząłem z tego powodu brać maxon active na wspomaganie, ale chcę jeszcze do wakacji podkręcić wygląd więc z siłki póki co nie zrezygnuje przez najbliższe miesiące dlatego od razu mówię że lepiej przygotuj się na to, że [...]
[...] 9. CEL CYKLU:Rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:Ostatni cykl tak testa enet 500 tyg ogółem 7 mies ,boldo od 2 mies boldo 600tyg z meta 40 mg dzien przez 8 tyg 5mies 20 strz winka i potem pod koniec kuracji clomid i hcg . ten cykl miałem 3 lata temu od tamtej pory jade na sucho plus dobre odżywki 11. POZIOM BF%: [...]
@JESZiBONK - nie wiem czy to przesmiewcze jest? Uzyskalem porady takie ze nawet 3 strzaly nieraz nie blokuja a jeden tym bardziej.. stad nie planowalem odbloku, mija 27 dzien od tego shotu moze jednak warto wybrac sie po recepte na odblo? @Aleks, lodzianin1 - po jakim czasie wg Was jajka zaczynaja produkowac tyle co wczesniej? Czyli przed [...]
ŁAPY (piątek) 1 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 2 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 5 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 6 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU 7 UGINANIE RAMION ZE [...]
Ile tej nolvy dawać styka 10mg na wieczór ? Bo chce lecieć cały czas on a na tym 20mg czuje sie jakbym sie przeziebił brak apetytu moge nie jesc przez cały dzien patrzec na jedzenie nie mogę nigdy tak nie miałem 2-3h bez zarcia było dla mnie mekka ; D
Trening.............
